Cách Thoát Khỏi Cơn Đau Khi Chơi Thể Thao

Khi chơi thể thao, cơ bắp phải vận động nhiều, làm cho cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, nhất là những bạn mới bước vào chơi thể thao hoặc do lâu rồi không vận động. Việc chơi thể thao không đúng cách cũng có thể làm cho cơ bắp bị tổn thương. Đôi khi chúng ta xem thường những tổn thương này, nhưng trên thực tế những tổn thương này nếu không được chữa trị kịp thời có thể khiến cho bạn gặp những rắc rối không hề nhỏ.

Làm Cách Nào Để Thoát Cơn Đau Khi Chơi Thể Thao

Đau mỏi cơ bắp có thể đến từ  nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể do cơ bắp vận động quá nhiều, làm cho các nguồn cung cấp năng lượng bị thiếu hụt, các sợi cơ bị giảm đi độ pH, mất kali...Nhưng vì mức độ đau nhức này thường không kéo dài nên không mấy ai để ý. Trên thực tế dạng tổn thương này lại rất ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nó làm cho cơ bắp cảm thấy uể oải, mệt mỏi, dễ khiến cho chúng ta ngại vận động.

Làm Cách Nào Để Thoát Cơn Đau Khi Chơi Thể Thao

Những nguyên nhân và triệu chứng của đau mỏi cơ bắp khi chơi thể thao: Do lâu ngày chúng ta mới chơi thể thao, hoặc do chúng ta lựa chọn môn thể thao vận động quá sức. Đặc biệt là thực hiện những động tác làm cho co cơ lệch tâm. Điều này sẽ làm cho tình trạng đau nhức của bạn kéo dài, có thể từ 2 - 3 ngày, tùy từng trường hợp. Hiện tượng này có đôi chút khác với tình trạng đau nhức cấp tính do căng cơ hoặc rách cơ, thường xảy ra trong khi tập, hoặc thi đấu, và kèm theo những vết bầm tím trên vùng bị chấn thương. Trường hợp này thường xảy ra ở những vận động viên chuyên nghiệp do trận đấu kéo dài, hoặc lịch thi đấu quá dày đặc.

Biện Pháp Để Phòng Tránh. 

Chúng ta cần khởi động kỹ trước khi vận động, và làm nguội cơ sau khi vận động. Việc luyện tập phải theo một tiến trình nhất định, tăng dần khối lượng và thời lượng của việc tập luyện, nhưng không quá 10% mỗi tuần. Cần tránh việc tăng đột ngột thời lượng cũng như khối lượng trong các bài tập. Phải có một lịch tập và nghỉ ngơi một cách hợp lý, khoa học để tăng dần sức mạnh cũng như sức dẻo cơ bắp.

Làm Cách Nào Để Thoát Cơn Đau Khi Chơi Thể Thao

Cách xử trí khi gặp tình trạng đau mỏi cơ bắp:

Nếu tình trạng đau nhức kéo dài quá một tuần mà không hết, bạn nên đến khám bác sĩ chuyên khoa, có thể dùng thuốc kháng viêm, nhưng không được chứa corticoid. Cần tránh những động tác gây đau, và dành thời gian nhiều hơn để cho cơ bắp được nghỉ ngơi, phục hồi. Để hiệu quả nhất, nên làm gia tăng tuần hoàn máu với các động tác đơn giản, sau một khoảng thời gian làm việc thụ động quá lâu. Các bạn có thể sử dụng thêm với biện pháp xoa bóp các vùng cổ, đốt sống và bả vai. Hiện tại trên thị trường đang bán loại dầu xoa bóp gia truyền Bình An rất hiệu nghiệm, các bạn có thể sử dụng loại dầu xoa bóp này để thêm sự hiệu quả cho liệu pháp xoa bóp.

Nguồn: vietshop24h.com